焦虑的护理措施

焦虑属于一种精神心理疾病，可由遗传因素、个性特点、认知过程、不良生活事件、生化、躯体疾病等因素导致，可表现为过度紧张、心情压抑、恐惧等，严重者甚至可出现精神衰弱、丧失自信心等症状。对于焦虑的护理措施，主要包括规律作息、劳逸结合、调整饮食结构、适当放松等。

1、规律作息：焦虑人群需要合理安排作息时间，早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。在精神压力较大时，可通过听轻音乐、适当运动、与亲友聊天等方式缓解压力，减轻焦虑症状;

2、劳逸结合：焦虑人群可根据个人工作强度，适当增加休闲时间，但也要避免过度劳累，以免加重不适;

3、调整饮食结构：减少咖啡、浓茶等饮品的摄入，避免抽烟喝酒。日常可适当多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、苹果等，有利于补充维生素，也可适当增加富含蛋白质类食物的摄入，如鸡蛋、瘦肉等，有利于补充营养，增强体质，缓解焦虑症状;

4、适当放松：焦虑人群可适当进行深呼吸、渐进式肌肉放松训练，有利于缓解肌肉紧张、焦虑情绪。也可适当参加户外团体活动，或者适当到乡村游玩，有助于放松心情，缓解焦虑情绪。

焦虑人群若存在过度焦虑的情况，甚至已经影响正常生活，建议及时到医院精神心理科就诊，遵医嘱应用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物进行治疗，还可进行心理治疗，促进病情恢复。