中暑了头晕可以采取降温措施、电解质补充、对症治疗、针灸疗法等方法进行快速缓解。

1.降温措施

通过降低体温来缓解中暑引起的不适症状。适用于轻度至中度中暑患者，重症及严重中暑者不建议使用。

2.电解质补充

补充因大量出汗而丢失的钠、钾等电解质，维持体内电解质平衡。

用于预防或纠正中暑引起的身体脱水和电解质紊乱。

3.对症治疗

针对中暑引起的头痛、恶心等症状给予相应处理。广泛应用于各类程度的中暑病例中。

4.针灸疗法

针灸可调节气血流通，促进身体自我修复，辅助中暑后头晕的恢复。对于轻度中暑伴有头晕的患者效果较好。

在中暑头晕期间，应立即远离高温环境，转移到阴凉处休息。同时，建议增加水分摄入量以补充电解质缺失，并密切观察病情变化，若头晕持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医以获得专业评估和治疗。