女性脱发严重可以考虑食用黑芝麻、核桃、菠菜、西蓝花、三文鱼等食物，这些食物富含维生素、矿物质和健康脂肪，有助于支持头发生长。需要强调的是，食物并不能直接治疗脱发，若脱发问题持续或加重，应及时咨询专业医生。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含铁、锌等矿物质，能够促进头皮血液循环，改善头发质量。适当摄入黑芝麻可以补充营养素，对缓解脱发有一定的辅助作用。

2.核桃

核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，这些成分有助于滋养毛囊，防止脱发。经常吃核桃可以帮助维持头皮健康，减少因缺乏营养导致的脱发。

3.菠菜

菠菜中的维生素C和叶绿素具有抗氧化作用，能有效保护细胞免受自由基损伤，从而减缓脱发进程。适量食用菠菜可增强机体免疫力，预防由免疫系统异常引起的脱发。

4.西蓝花

西兰花中含有硫辛酸，其是一种强效抗氧化剂，有助于对抗体内有害物质，降低脱发风险。经常摄入西兰花可为身体提供必要的膳食纤维和多种微量元素，支持头发生长环境稳定。

5.三文鱼

三文鱼是优质蛋白质的重要来源，而蛋白质是头发生长所必需的营养素之一。此外，它还富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于保持头皮健康。Omega-3脂肪酸有助于调节皮脂分泌，减少头皮屑形成，进而改善发质。因此，适当进食三文鱼对于防治脱发有积极影响。

针对女性脱发问题，建议调整饮食结构，增加上述有益食物的摄入量。同时注意避免过度使用化学染发剂或热工具造型，以减轻脱发症状。若脱发情况持续加重或伴有其他不适，应及时就医进行针对性治疗。