前列腺有4怕，要想前列腺健康就得规避！

前列腺健康需规避：频繁手淫、久坐不动、长时间憋尿以及辛辣饮食。

频繁手淫可能导致生殖器部位血液循环加快，易使前列腺受到刺激而发生病变；久坐不动会影响血液流通，不利于新陈代谢，此时若不及时排尿，则容易造成尿道口受压，增加患前列腺疾病的风险；长时间憋尿会使膀胱逼尿肌功能下降，导致排尿困难，进而引发前列腺疾病；辛辣食物可使机体处于应激状态，导致体内激素水平变化，可能间接影响前列腺健康。

除此之外，还要避免长期酗酒或吸烟，因为酒精和烟草中的有害物质会损伤前列腺细胞，增加患病风险。

总之，保护前列腺要从日常生活习惯入手，建议定期体检，以便早期发现异常，采取相应措施预防。