维生素b6可以提高睡眠质量吗

维生素B6可能有助于提高睡眠质量。

维生素B6是制造血清素和褪黑激素的重要辅酶，这两种物质都与调节睡眠周期有关。此外，维生素B6还参与了皮质醇的代谢，降低其水平也有助于改善睡眠质量。因此，适当补充维生素B6可能会对睡眠产生积极影响。

但长期过量摄入可引起神经过敏及惊厥，所以需要在医师指导下进行。

维生素B6缺乏可能导致神经系统功能紊乱，进而影响睡眠质量。此时补充维生素B6可以缓解症状。

对于睡眠障碍患者，建议调整生活习惯，避免睡前使用电子产品，保持规律作息，有助于改善睡眠质量。