用手过度导致时间长怎么恢复

手部长时间过度使用引起疼痛、肿胀等不适症状时，可采取中药调理、肌腱拉伤康复训练、营养支持治疗、非甾体抗炎药、封闭注射等治疗措施。

1.中药调理

中医师根据患者症状开具方剂，如四君子汤、活血止痛胶囊等，以补气血、舒筋活络。适用于因气血不足引起的肌肉劳损。需注意个体差异及可能的不良反应。

2.肌腱拉伤康复训练

通过渐进性力量练习和稳定性训练来促进肌腱修复和功能恢复。适合于肌腱轻微至中度损伤后的恢复期管理。须在专业人员指导下进行。

3.营养支持治疗

提供富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，辅助机体修复受损组织。对所有类型的肌腱损伤都具有促进愈合作用，可作为辅助疗法使用。

4.非甾体抗炎药

通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。对于轻至中度的手部肌腱劳损伴随轻微肿胀和疼痛的情况有较好的缓解效果。

5.封闭注射

将局部麻醉药和类固醇药物混合后注入患处，如利多卡因氯己定气雾剂、醋酸泼尼松龙注射液等。主要针对急性发作期的剧烈疼痛和肿胀，短期内有效控制病情发展。

手部长时间劳累引起不适时，应避免进一步加重手部负担，以免影响恢复进程。建议采取适当的休息和保护措施，并咨询专业医疗人员的意见，制定合适的康复计划。