久坐腰椎疼痛怎么缓解

久坐腰椎疼痛可以采取运动疗法、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.运动疗法

通过特定的腰部运动如猫背伸展、腹肌锻炼等来增强背部及核心肌群力量，从而减轻久坐后腰椎的压力。此方法适合轻度至中度腰椎疼痛患者日常开展，以促进血液循环和减少肌肉紧张。

2.热敷疗法

使用热水袋、暖贴或者温热毛巾直接放置于腰部区域，利用局部升温促进血管扩张，加速血液流通，达到舒缓肌肉的效果。对于因长时间静止导致的轻微腰痛有较好的效果。注意热敷时避免温度过高以免灼伤皮肤。

3.非甾体抗炎药

这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛的作用，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。如果是因为长期坐着不动引起的腰椎间盘突出症，则可以遵医嘱服用上述药物进行止痛治疗。

4.肌肉松弛剂

此类药物具有解除横纹肌痉挛的作用，比如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，可改善肌肉紧张状态，缓解由久坐引起的腰椎不适。适用于存在肌肉僵硬、紧张情况下的腰椎不适症状。需注意不宜驾驶车辆或进行危险机械操作。

5.神经阻滞

在专业医生的操作下将局麻药注入神经周围，暂时阻断神经传导，达到止痛的目的，如利多卡因注射液、普鲁卡因注射液等。当保守治疗无效且疼痛严重时，可考虑采用神经阻滞的方法来缓解久坐引起的腰椎疼痛。实施前应评估患者是否存在禁忌证，并密切监测可能发生的不良反应。

长时间久坐后，建议适当进行站立走动，以预防腰椎疼痛的发生。若疼痛持续不缓解甚至加剧，应及时就医进行详细检查并接受针对性治疗。