记忆力差怎么办

记忆力差需要调整作息习惯、调整饮食习惯、锻炼身体、戒除不良习惯、使用药物等方式进行处理，如果出现器质性病变，则需要对因治疗。

1、调整作息习惯：如果由于工作或学习压力较大，经常熬夜，导致睡眠时间不足，大脑得不到充分休息，就容易出现记忆力差，建议合理安排作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠;

2、调整饮食习惯：经常挑食或偏食，导致营养摄入不足，可能会导致身体各方面功能下降，出现记忆力差，日常生活中需要多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜，同时要摄入蛋白质类的食物，比如鸡蛋、牛奶等，保证营养均衡、全面，补充身体所需的营养成分;

3、锻炼身体：平时缺乏运动锻炼，身体免疫力低下，可能会出现记忆力差，建议适当进行运动锻炼，比如跑步、爬山、游泳等，以促进身体各系统的协调，提高大脑的血液循环，有助于改善记忆力;

4、戒除不良习惯：经常吸烟、喝酒、喝咖啡等刺激性饮品，可能会影响大脑功能，出现记忆力差，建议尽量戒除以上不良习惯;

5、使用药物：如果记忆力差的情况比较严重，伴有其他的不适症状，如头晕、头痛等，经过生活调理症状未缓解，则需要考虑是疾病原因引起，需要对症治疗。建议在医生的指导下使用营养脑部神经的药物，缓解记忆力差的情况，常用药物有谷维素片、甲钴胺片等。