肩周炎什么锻炼锻炼比较好

肩周炎是肩关节周围软组织的慢性炎症，可能导致肩关节周围疼痛、活动受限、关节僵硬等症状。肩周炎患者可以通过爬墙法、背伸法、画圈法、爬墙运动、摇摆肩关节等方式进行锻炼。

1、爬墙法：患者面对墙壁，用患手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，举到疼痛较明显的高度，坚持5秒钟，然后缓慢向下回到原位，反复进行锻炼;

2、背伸法：患者双手置于背部，逐渐向上抬起，保持5秒钟，反复进行锻炼;

3、画圈法：患者双手分别抵住同侧肩关节，缓慢向前移动，开始时向外侧旋转，直到疼痛较明显，坚持5秒钟，然后缓慢向内侧回到原位，反复进行锻炼;

4、爬墙运动：患者面对墙壁，用患手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，抬到疼痛较明显的高度，坚持5秒钟，反复进行锻炼;

5、摇摆肩关节：患者用患侧手持装满水的矿泉水瓶，由上而下沿着玻璃瓶壁缓慢摇动，边幅要大于肩关节的活动范围，反复进行锻炼。

除以上锻炼外，患者还可以进行前屈后伸、内收外展、手指爬墙、器械锻炼等，但是需要在医生的指导下进行合理锻炼。如果肩周炎患者进行锻炼后症状加重，建议及时到医院就诊，避免进行错误锻炼，加重病情。患者在日常生活中，应多注意休息，避免肩部受凉，避免肩部过度劳累，要适当进行肩部保暖。