老年人骨质疏松吃什么好？

骨质疏松是一种代谢性骨病，主要是由于骨量下降以及骨细微结构破坏出现骨脆性增加引起的。老年人发生骨质疏松后，建议及时就医进行检查，明确骨质疏松程度后，遵医嘱服用相关药物进行治疗，饮食方面也要注意调理。

一、药物：

1、钙剂：老年人发生骨质疏松后，需要积极进行补钙。可以服用碳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等钙剂，补充体内钙元素;

2、维生素D：老年人出现骨质疏松后，还需要积极补充维生素D，如维生素D滴剂、维生素AD滴剂等，维生素D能够促进钙元素的吸收，有利于骨骼健康;

3、雌激素：老年人骨质疏松可以吃一些富含雌激素的食物，如大豆、海带、牡蛎等食物，雌激素进入体内后，会参与体内的多种代谢，有助于钙元素的合成，对骨质疏松有一定的改善效果;

4、其他药物：如降钙素、甲状旁腺激素、成骨细胞活化剂等，也有助于改善老年人骨质疏松情况。

二、饮食：

1、高钙类食物：如牛奶、羊奶、马奶等奶制品，以及大豆、海带、紫菜、虾皮等食物，含钙量都比较丰富，老年人适量食用后可以补充钙元素;

2、高蛋白食物：如猪肉、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼肉等，蛋白质也是骨骼重要的组成部分，适量食用后可以为机体补充蛋白质;

3、高钙类食物：如坚果、鸡蛋、大豆、豆腐等，适量食用也可以为机体补充钙元素;

4、其他食物：如杏仁、核桃等坚果，以及菠菜、油菜、芹菜等蔬菜，都含有丰富的钙元素，可以适量食用。

建议老年人同时遵医嘱进行补钙和维生素D，适当增加日照时间，避免长时间卧床，注意多晒太阳，可促进钙的吸收。