鼻塞导致睡眠不好可以采取以下方法改善。首先，保持室内空气流通，经常开窗通风，定期清洁空调过滤器，减少空气中的灰尘和过敏原。其次，使用加湿器增加室内湿度，有助于缓解鼻塞症状。同时，避免使用含有刺激性物质的洗涤剂和清洁剂，避免吸烟，减少过敏原接触。此外，可以尝试使用生理盐水清洗鼻腔，或使用鼻通剂来缓解鼻塞。如果鼻塞严重影响睡眠质量，建议咨询医生并按其指导使用适当的药物治疗，以缓解鼻塞症状，改善睡眠质量。