外阴萎缩患者可以适量食用海带、紫菜、裙带菜、黑芝麻、核桃等食物，这些食物中含有丰富的营养素，可能对病情有一定的辅助作用。需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.海带

海带富含碘元素，可以促进甲状腺激素合成，进而调节体内雌激素水平。适量摄入有助于改善外阴萎缩症状。但高碘血症患者不宜过量食用。

2.紫菜

紫菜中也含有一定量的碘元素，能够补充机体所需，缓解不适症状。适当进食可辅助治疗外阴萎缩的情况。但是对紫菜过敏者应避免食用。

3.裙带菜

裙带菜属于常见的海产品之一，其中含有的营养物质比较丰富，如蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质等，有利于身体健康。适当吃裙带菜还可以为身体补充所需要的营养物质，提高自身免疫力。但需注意的是，对于痛风人群而言，应减少或避免食用，以免导致病情加重。

4.黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的维生素E，具有抗氧化作用，能延缓衰老过程，从而间接影响雌激素水平。经常食用黑芝麻有助于改善皮肤健康。然而，糖尿病患者需要控制摄入量以防止血糖波动。

5.核桃

核桃富含α-亚麻酸，可在体内转化为DHA，促进神经细胞发育和维持其功能。适当食用核桃有益于大脑健康。但由于其热量较高，减肥期间不宜过量食用。

建议增加富含植物雌激素的食物摄入，如豆制品，以帮助缓解外阴萎缩症状。同时，保持局部清洁干燥，避免使用刺激性洗液，以减少不适感。