外阴萎缩患者可以适量食用黑芝麻、核桃、海带、紫菜、菠菜等食物，以补充营养，促进外阴健康。需要注意的是，食物并不能直接治疗外阴萎缩，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻富含维生素E，能够促进皮肤的新陈代谢，改善皮肤弹性。适当进食黑芝麻可以辅助缓解因外阴萎缩引起的干燥、瘙痒等症状。

2.核桃

核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于维持细胞膜的完整性，对皮肤健康有益。经常食用核桃可增强皮肤屏障功能，对于外阴萎缩患者的症状有一定的改善作用。

3.海带

海带中含有碘元素，能调节体内甲状腺激素水平，间接影响皮肤健康。适量摄入海带有利于减轻外阴萎缩导致的色素沉着和毛发稀疏现象。

4.紫菜

紫菜中富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，进而减少外阴部位的摩擦和刺激。长期食用紫菜有助于改善外阴萎缩患者可能出现的排便困难等问题。

5.菠菜

菠菜富含铁质及多种维生素，补充铁质有助于红血球的形成，提高血液携氧能力。充足的氧气供应可以帮助外阴组织修复，加速病情恢复。但注意不可过量食用，以免引起消化不良。

建议患者平时要保持局部清洁卫生，勤换洗内裤，避免细菌滋生。同时还要养成良好的生活习惯，合理饮食，保证营养均衡，有利于疾病的恢复。