糖友须知:草莓芝士可预防糖尿病
糖友须知:草莓芝士可以吃,但要注意适量,同时还要配合饮食控制、适量运动、定期血糖监测、遵医嘱服药以及避免过度压力等预防措施。
1.饮食控制
通过减少高糖、高脂食物摄入,维持正常体重,有助于改善胰岛细胞功能和体内胰岛素敏感性。日常生活中注意均衡饮食,避免暴饮暴食,尤其是对于肥胖或超重人群。
2.适量运动
规律的身体活动可以帮助降低血糖水平,提高身体对胰岛素的敏感性。建议每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、骑车等,同时注意避免剧烈运动导致低血糖的发生。
3.定期血糖监测
实时了解自身的血糖变化情况,便于及时调整饮食及用药方案。每日定时检测空腹及餐后血糖值,并记录于专门的血糖日记中。
4.遵医嘱服药
通过药物治疗可以有效地控制血糖水平,减少并发症的风险。按时按量服用医生开具的降糖药物,并且不要随意更改剂量或停药时间。
5.避免过度压力
长期的精神紧张或压力过大可能会引起应激性高血糖,加重病情。学会放松自己,可以通过听音乐、做瑜伽等方式缓解压力。
若发现血糖异常升高,应及时前往医院就诊。
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