股四头肌萎缩锻炼的有效果的时间因人而异，通常在3-6个月之间，具体取决于个体差异、康复计划的制定和执行情况以及是否存在合并症。

股四头肌萎缩是指股四头肌的肌肉组织减少，导致肌肉力量下降。锻炼股四头肌可以促进肌肉生长和恢复，但具体效果因人而异。如果患者年龄较轻，身体状况良好，且不存在其他疾病或损伤，股四头肌萎缩的程度较轻，通过针对性的锻炼，通常在3-6个月内可以见到效果。如果患者存在其他疾病或损伤，如关节炎、肌无力等，可能会影响股四头肌的恢复和锻炼效果，锻炼的时间可能会相应延长。

在锻炼股四头肌的过程中，应注意逐渐增加锻炼强度和频率，避免过度疲劳和受伤，并定期复查以评估恢复情况。