颈椎病怎么枕枕头好

颈椎病患者可以尝试枕头高度适宜、枕头材质合适、颈部肌肉放松训练、牵引疗法、针灸治疗等方法来改善症状。

1.枕头高度适宜

枕头高度适宜是指选择一个合适的枕头高度以支撑颈椎，通常为一拳高左右。适用于大多数人群，尤其是需要长时间伏案工作的人群，可以有效缓解颈椎疲劳。

2.枕头材质合适

枕头材质合适包括选用符合人体工程学设计、具有良好透气性和适当硬度的材料如乳胶等。旨在提供舒适的睡眠环境，减少因不合适的枕头材质引起的不适感。

3.颈部肌肉放松训练

颈部肌肉放松训练通过特定的动作和技巧来增强颈部肌肉力量和柔韧性。适合所有人群，特别是长期坐办公室的人士，可预防颈椎病的发生。

4.牵引疗法

牵引疗法利用外加力将颈椎拉伸，减轻压迫神经根的症状。对于存在椎间盘突出或其他结构异常引起疼痛的情况有较好的效果。

5.针灸治疗

针灸治疗是中医传统手法之一，在专业医生指导下对特定穴位进行刺激以达到舒缓紧张肌群的目的。对于改善局部血液循环、缓解肌肉紧张具有一定帮助。在颈椎病急性期时慎用。

患者平时要保持良好的姿势习惯，避免长时间低头玩手机或者看电脑，以免加重颈椎负担。