压力大或白天疲劳都可能导致失眠。您可以尝试保持规律的睡眠时间，避免长时间午睡，日间适当锻炼，晚上避免过度刺激的活动，避免晚上摄入咖啡因和酒精。如果自我调节无效，应寻求专业帮助。必要时，医生可能会建议进行睡眠监测或药物治疗。