您好，首先您应该让自己保存放松状态，不能着急和紧张，可以多做一些令自己感到兴奋或愉悦的事，让自己能分散一部分注意力！其次要多与外界交流，或参加一些活动，平时也要注意进行一些适当的户外运动，如有不顺心的事要发泄出来，不能独自闷心上！如果还是不行的话，建议寻求专业帮助，可以通过心理医生进行咨询开导，从而来改善现状！