抑郁焦虑症可以通过中药调理、心理行为疗法、针灸疗法、脑电生物反馈治疗、运动疗法等方法来缓解症状。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解抑郁、焦虑症状。适用于轻度至中度抑郁、焦虑患者，需个体化配方，并考虑可能的相互作用及副作用。

2.心理行为疗法

接受认知行为治疗或心理动力学治疗以改变思考模式和应对策略。此方法适合各型抑郁症及伴随焦虑者，在专业心理医生指导下进行。

3.针灸疗法

针刺特定穴位如百会穴、内关穴等调节大脑神经功能，减轻情绪困扰。对于存在轻微至中度抑郁、焦虑状态有益，不耐受时可尝试替代方案。

4.脑电生物反馈治疗

利用外部设备监测大脑活动，并给予实时反馈以改善大脑功能。针对广泛性焦虑障碍或伴有明显认知缺陷的抑郁状态效果显著。

5.运动疗法

根据个人情况制定规律的身体活动计划，如跑步、瑜伽等，以促进身心健康。对缓解生理性压力大引起的抑郁、焦虑有效，尤其适用于不愿接受传统心理治疗的人群。

在选择治疗方法时，应综合考虑病情严重程度和个人承受能力。必要时，应在专业医师指导下使用非处方止痛药如布洛芬、阿司匹林等缓解疼痛，以减少抑郁、焦虑的影响。