抑郁症伴随肢体疼痛时，可采取运动疗法、认知行为疗法、针灸治疗、抗抑郁药物治疗、心理支持治疗等方法来缓解症状。

如果症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.运动疗法

运动疗法通过增加大脑内啡肽的释放来减轻抑郁症患者的躯体症状。此方法适合轻度至中度抑郁症患者，在专业指导下进行适度强度的有氧运动如散步、游泳等。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在帮助个体识别并改变消极思维模式，从而减少因情绪低落导致的躯体不适感。针对抑郁症伴随身体疼痛的情况时，可采用这种方法以改善对自身健康的负面信念。通常在安静环境中由专业人士引导完成一系列认知重构练习。

3.针灸治疗

针灸可以调节神经递质平衡，促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻抑郁症患者的躯体症状。对于存在焦虑、失眠等症状的患者，针灸治疗是一种有效的辅助手段。可在医生指导下选择穴位进行刺激。

4.抗抑郁药物治疗

抗抑郁药物能够调节大脑中的神经传递物质，如血清素和去甲肾上腺素，这些物质与情绪调节有关，因此能有效缓解抑郁症状及伴随的躯体症状。当抑郁症状较为严重且伴有明显躯体症状时，可以在精神科医师的指导下使用此类药物进行系统化治疗。

5.心理支持治疗

心理支持治疗提供一个安全的环境让患者表达情感，并接受无条件的积极关注，有助于减轻压力反应，进而缓解抑郁引起的躯体症状。适用于任何阶段的抑郁症患者，特别是在初始诊断或遇到特定生活事件时。可通过面对面交流或电话热线形式实施。

需要注意的是，如果抑郁症状持续或加重，应及时寻求专业心理医生的帮助，必要时联合物理治疗或传统中药调理，以达到更好的效果。