青光眼的早期预防可以通过定期眼科检查、正确使用眼镜和隐形眼镜、避免长时间用眼过度疲劳、保持健康的生活方式以及注意环境光线变化来实现。

1.定期眼科检查

定期眼科检查有助于早期发现、诊断和治疗青光眼，因为该疾病通常没有明显的症状，在病情进展到晚期之前难以被察觉。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，特别是对于有家族史的人群。

2.正确使用眼镜和隐形眼镜

正确使用眼镜或隐形眼镜可以减少因视力问题导致的视疲劳，从而降低患青光眼的风险。佩戴眼镜时应确保度数准确，并按医生建议更换隐形眼镜；同时避免在不稳定的表面上阅读或操作电子设备。

3.避免长时间用眼过度疲劳

长时间用眼过度疲劳会导致眼部血管扩张，增加房水分泌，进而诱发眼压升高，加重青光眼的症状。日常生活中要注意合理安排休息时间，每小时休息5-10分钟，眺望远方放松眼睛。

4.保持健康的生活方式

健康的生活方式包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，这些因素有利于维持正常的眼压水平，预防青光眼的发生。提倡每天摄入富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、菠菜等；并保证每周至少进行3次中等强度的锻炼，例如快走或游泳。

5.注意环境光线变化

环境光线的变化可能会引起瞳孔对光反应异常，影响房水循环，进一步加剧眼内压力升高的情况。在外出时要做好防晒措施，戴好太阳镜以保护眼睛免受强光照射；另外还要尽量避免从亮处突然进入暗处或者相反的情况。

如果患者出现眼痛、头痛、视野缺损等症状，应及时前往医院的眼科就诊。