骨密度低吃什么钙片好

骨密度低可以通过补充碳酸钙D3、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、醋酸钙、乳酸钙等钙片来改善。但需注意，食物补钙并不能完全替代医生的治疗建议，如骨密度问题较为严重，应及时就医。

1.碳酸钙D3

碳酸钙D3含有丰富的钙元素，能够促进骨骼形成和维持其健康。其中含有的维生素D3有助于提高钙质吸收。补充碳酸钙D3可增强骨密度，减少骨折风险。长期缺乏可能导致骨质疏松症。

2.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙是一种常用的补钙剂，能参与骨骼的形成与骨折后骨组织再建以及肌肉收缩、神经传递等过程。该药物可以用于预防治疗缺钙引起的佝偻病、骨质疏松，还能缓解小儿抽搐的症状。

3.枸橼酸钙

枸橼酸钙通过抑制破骨细胞活性来延缓骨质流失，进而增加骨密度。适用于防治骨质疏松症及补钙。但肾结石患者慎用。

4.醋酸钙

醋酸钙中钙含量较高，且属于有机钙，易于被机体吸收利用。适当摄入醋酸钙有利于改善骨质疏松症状，促进骨骼生长发育。但是不建议过量食用，以免引起消化不良。

5.乳酸钙

乳酸钙是钙离子的螯合物，能够减缓胃排空速度，延长钙的吸收时间。乳酸钙适合肠胃功能较差者使用，可减轻不适反应。但对本品过敏者禁用。

对于骨密度低的情况，建议定期进行户外运动，如散步、打太极拳等，以促进身体新陈代谢，也有助于增强骨骼强度。同时应保持均衡饮食，避免高盐饮食，以减少骨质流失的风险。