快走改善脑神经衰弱的方法

快走属于一种有氧运动，可以提高心肺功能，起到减压、放松身心的作用，在一定程度上可以改善脑神经衰弱。脑神经衰弱可能与精神压力过大、长期紧张等因素有关，会出现易疲劳、乏力、失眠、焦虑等症状，严重者会诱发抑郁症、焦虑症等。通过快走可以使心跳加快、呼吸加快，促进机体血液循环，加速机体新陈代谢，从而在一定程度上改善脑神经衰弱。

一、日常调理：

1、饮食调理：建议平时饮食均衡，多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、草莓、菠菜、芹菜等，摄入优质蛋白，如牛奶、鸡蛋等。还需要摄入富含微量元素的坚果，如核桃、杏仁等;

2、调节情绪：日常应保持积极乐观的心态，培养良好的情绪管理能力，多与人沟通交流，通过向自己最信任的人倾诉心中烦恼，来缓解精神压力，调节脑神经功能;

3、改善生活习惯：平时应早睡早起，避免长期熬夜导致睡眠不足。经常进行户外运动锻炼，呼吸新鲜空气，有助于提高身体素质，也可以在一定程度上改善脑神经衰弱;

4、其他调理：快走属于有氧运动，在运动过程中可以增加大脑供氧量，有利于改善大脑神经功能。

二、药物治疗：

如果快走之后出现头晕、眼花、恶心等情况，可能是由于血液循环不畅所导致，可以在医生指导下应用银杏叶提取物片、甲磺酸倍他司汀片等药物进行治疗。如果出现易疲劳、乏力等症状，可以遵医嘱应用生脉饮口服液、生脉胶囊等药物进行治疗。