咽喉炎可以通过穴位按摩、中药含漱、咽部蒸汽吸入、盐水漱口、维生素C补充等自疗法进行缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.穴位按摩

通过按压特定穴位如少商、天突等来缓解咽喉不适。适用于轻度咽喉炎症状时使用。

2.中药含漱

采用金银花、连翘等中药材煎煮后含漱以减轻炎症反应。适合辅助治疗急性咽喉炎伴有局部充血水肿的情况。

3.咽部蒸汽吸入

利用加湿器产生的温湿气流直接作用于咽喉部位改善通气功能。对于慢性咽喉炎伴随有黏膜干燥者具有一定的效果。

4.盐水漱口

高渗盐水能够起到杀菌消毒的作用，并且可以减少口腔内的细菌数量从而达到缓解咽喉炎的目的。主要针对因细菌感染引起的咽喉炎。

5.维生素C补充

提高机体免疫力，促进伤口愈合，进而有助于缓解由咽喉损伤引发的不适感。可作为辅助手段用于治疗因免疫低下导致反复发作性咽喉炎。

在选择自疗法时，应确保所选方案安全有效。若症状持续不缓解或者加重，应及时就医以免延误病情。