更年期闭经如何护理

更年期由于体内雌激素水平下降，卵巢功能衰退，可表现为情绪不稳定、心烦易怒、多汗、失眠、月经紊乱、闭经等症状。更年期闭经后的护理主要包括饮食调理、生活作息调理、适当运动调理、保持心情愉悦等。

1、饮食调理：更年期女性需要避免过多摄入热量，以及脂肪含量高的食物，应多吃蔬菜、水果，可以吃大豆类的食物，如黄豆、黑豆等，可以适当地摄入蜂王浆等雌激素含量高的食物。建议更年期女性摄入牛奶、鸡蛋等钙含量较高的食物，以及新鲜的水果，如苹果、香蕉等，补充钙质以及维生素，可以帮助缓解更年期闭经的症状;

2、生活作息调理：更年期女性需要养成良好的作息习惯，早睡早起，按时吃饭，避免熬夜，保持充足睡眠，可以适当地通过锻炼促进身体的新陈代谢，如慢跑、快走、瑜伽等，通过身体的新陈代谢，帮助改善更年期闭经症状;

3、适当运动调理：更年期闭经后，女性可以进行瑜伽、慢跑等有氧运动，促进身体的新陈代谢，改善更年期闭经的情况;

4、保持心情愉悦：家人要注意安慰更年期女性，让更年期女性保持心情愉悦，可以通过与家人倾诉，或者听音乐、看电影等，缓解更年期闭经的症状。

更年期女性出现闭经，可能会导致情绪不稳定，出现烦躁、焦虑等情绪，家人需要给予更多的关心和理解。女性可以培养兴趣爱好，如听音乐、看书等，以保持心情舒畅。