三个月宝宝吃什么钙比较好

三个月宝宝可以适量食用乳类及其制品、绿叶蔬菜、虾皮、芝麻酱、海带等食物补钙，但需要注意的是，这些食物并不能替代医生开具的钙补充剂，如果宝宝缺钙严重，应及时就医并遵医嘱进行治疗。

1.乳类及其制品

乳类及其制品含有丰富的钙质，能够满足三个月宝宝日常所需的大部分钙元素。可以促进骨骼发育、增强免疫力。但对乳糖不耐受或过敏者不宜过量摄入。

2.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含钙及多种维生素，有助于补充钙质并促进其吸收。适当增加此类食品可预防缺钙引起的各种症状如抽搐等。长期缺乏可能导致生长迟缓或其他疾病发生。

3.虾皮

虾皮是一种高钙低脂的食物，适合三个月宝宝食用。虾皮中含有丰富的蛋白质以及钙物质，不仅可以为身体提供能量还可以补钙。但是注意不要给宝宝吃得过多，以免加重胃肠道负担。

4.芝麻酱

芝麻酱中含有的钙含量较高，且属于有机钙，容易被人体吸收利用。适量食用可以起到补钙的作用，对于预防佝偻病的发生有一定的帮助作用。但是一次性不能吃太多，否则可能会导致消化不良的情况出现。

5.海带

海带是天然的补钙剂，其中含有大量的钙质，而且以有机钙的形式存在，较易被机体吸收利用。海带中的碘元素也较为丰富，有利于促进甲状腺激素合成，提高机体新陈代谢水平。但需注意避免过量食用，以免引起消化系统不适。

需要注意的是，在补钙的同时应确保充足的日晒时间，以促进皮肤产生维生素D3，进而更好地吸收利用钙质。