怎么预防男性脱发呢

男性脱发可称为雄激素性脱发，通常会出现头顶、额角等部位的头发逐渐减少、变细等情况。日常生活中可以通过调整饮食、调整作息、按摩头皮、保持心情愉悦等方式，预防男性脱发。

1、调整饮食：肥胖、长期高糖饮食、喜食辛辣油腻食物等因素，都可能会导致或加重男性脱发。建议保证营养均衡的同时，适当减少高糖、高脂肪、辛辣油腻食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，如菠菜、猕猴桃等。男性可以适量多吃一些芝麻、核桃等坚果补充营养，保证头发生长的营养;

2、调整作息：长期熬夜、劳累，也会导致脱发，建议保证充足的睡眠，不要熬夜，劳逸结合，有利于预防男性脱发;

3、按摩头皮：使用木梳或手指进行头皮按摩，有利于促进头皮血液循环，保证头发的营养，可以在一定程度上预防男性脱发;

4、保持心情愉悦：长期抑郁、焦虑、紧张等不良情绪可能会导致体内激素分泌失调，诱发雄激素性脱发。建议男性日常保持愉悦的心情，适当进行户外运动，多与家人、朋友沟通，有利于预防男性脱发;

5、其他：注意个人卫生，选择温和的洗发水，不要使用碱性的洗发水，以免损伤头皮、破坏毛囊，可以使用中性或酸性洗发水，注意洗头次数不要过多。

男性日常生活中，还应注意适当进行运动，如游泳、打球等，保证充足的睡眠时间，避免精神压力过大。注意个人卫生，定期进行头皮清洁，避免毛囊堵塞。