空腹晨跑更有助于减肥吗

空腹晨跑可以帮助减肥，但是应当注意跑步强度，以及跑步时间和跑步方式，如果出现不适症状，需要及时停止跑步并寻找原因。晨跑可以帮助消耗体内过多的热量，促进脂肪燃烧，属于比较科学的减肥方式。

1、跑步强度：如果每天能够坚持进行晨跑，并且跑步速度、距离、时间等都能够保持在一定的范围内，则可以帮助减肥，但是如果跑步强度较弱，则难以坚持，甚至可能会导致越跑越胖;

2、跑步时间：一般建议在早晨或者晚上9点左右跑步，因为此时人体新陈代谢比较快，体内糖分充分燃烧，有利于消耗体内过多的热量，且此时一般不会受到其他因素的影响，能够帮助减肥;

3、跑步方式：在跑步前要做好热身运动，防止出现运动性损伤，并且跑步时要选择合适的跑步姿势，建议将跑步作为自己的主要运动方式，如后背肌肉的拉伸、前臂肌肉的拉伸等，一般可以有效防止肌肉损伤，也能够帮助减肥;

4、其他方面：如果晨跑后出现了不适症状，如恶心、呕吐、头晕、乏力等，则应暂停跑步，建议适当休息，待不适症状恢复后再继续跑步。

除晨跑外，还可以做一些有氧运动，如跳绳、游泳、练瑜伽、做广播体操等，也可以帮助减肥，还可以调节新陈代谢，有利于身体健康。减肥期间还要注意调整饮食，尽量避免吃高热量、高脂肪的食物，如炸鸡、火锅等，可以多吃一些热量较低的蔬菜、水果，如菠菜、苹果、香蕉等，还要注意规律作息，有利于减肥。