补气养肾的食物有什么

在日常生活中，补气养肾的食物有很多，包括水果类、蔬菜类、豆类、肉类等，但是注意在医生指导下进行合理补充，如果摄入过量，可能适得其反。

1、水果类：包括桑葚、葡萄、猕猴桃、黑枣、枸杞子、草莓等，此类食物多归肾经，有补肝益肾、补气养血、生津等功效，对肝肾阴虚或肝肾阳虚都有一定的疗效;

2、蔬菜类：有很多，比如韭菜、山药、黑木耳、紫菜、海带、白萝卜、香菇、黄瓜、芹菜等，这些蔬菜多归肾经，有补肾、健脾、养心等功效，尤其是山药、白萝卜，还有一定的补肾功效;

3、豆类：比如黄豆、黑豆、赤豆、绿豆等，此类食物有一定的补肾作用，可以促进体内毒素代谢，提高机体代谢，促进排便等;

4、肉类：比如牛肉、羊肉、驴肉、狗肉等，大多归脾胃经，有补气养血、健脾温中等功效，尤其是阳气不足、脾胃虚弱者更适宜;

5、其他：比如蜂蜜、芝麻、栗子、枸杞子、人参、党参等，在医生指导下适当食用也有补气养肾的作用。

另外，如果出现腰膝酸软疼痛、畏寒肢冷、头晕耳鸣、夜尿多、畏寒怕冷、大便溏薄、性欲减退等症状，可能是存在肾虚，建议去医院中医科、肾内科等就诊，明确诊断，在医生指导下进行补气养肾治疗，以免延误病情。在食物补气养肾的同时，也可以配合适当运动，比如慢跑、打太极拳等，保证充足的睡眠，避免熬夜，对补气养肾也有一定的效果。