骨折后骨质疏松吃什么补得快

骨折后骨质疏松可以适量食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等富含钙质和维生素D的食物，有助于促进骨骼健康，但食物并不能直接治疗骨质疏松。

1.牛奶

牛奶富含钙、磷等矿物质，能够促进骨骼生长和修复。

适量饮用有助于改善骨折后的骨质疏松症状。

2.酸奶

酸奶中含有一定量的乳酸菌以及钙元素，有利于补充机体所需的营养物质，对病情恢复有一定的帮助作用。患者适当喝酸奶可以为身体提供能量，还可以增强食欲，从而辅助促进疾病的恢复。

3.虾皮

虾皮是一种常见的海产品，其中含有丰富的蛋白质、维生素D及多种微量元素，可作为骨质疏松患者的优质食材之一。上述提及的这些成分对于提高骨密度具有积极影响，有助于预防或缓解骨质疏松引起的不适症状。

4.芝麻酱

芝麻酱中含有的钙质较为丰富，且属于植物性食物，较易被人体吸收利用。适当食用芝麻酱可增加体内钙含量，对促进骨折愈合有益。但不宜过量食用，以免导致血脂升高。

5.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜如菠菜、油菜等均是天然的钙质来源，长期食用有助于维持正常骨密度。充足的膳食纤维可以帮助调节胃肠功能并促进铁吸收；此外还能降低胆固醇水平。

骨折后应避免摄入高咖啡因和高糖食品，以减少骨质流失风险。同时，保持均衡饮食，确保每日摄入足够的维生素D和钙质，以支持骨骼健康。