运动扭到膝盖的筋了怎么办

运动扭到膝盖的筋了可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、关节镜手术、中医推拿等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即48小时内，以减轻炎症反应和肿胀。

2.抗炎镇痛药物

抗炎镇痛药物通过抑制前列腺素合成来减轻炎症和疼痛。常见药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于缓解轻至中度的疼痛和肿胀。长期或过量使用需遵医嘱。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进愈合。可通过弹性绷带固定、拄拐杖等方式实现。适合在诊断明确且未涉及韧带撕裂时采用，以支持受损关节恢复。

4.关节镜手术

关节镜手术是一种微创手术，可以直接观察并修复软骨、半月板等结构损伤。常用于严重韧带损伤或反复发作性损伤。对于复杂或复发性的软组织损伤，如交叉韧带断裂，可能需要考虑关节镜手术。

5.中医推拿

中医推拿通过刺激穴位和经络，改善血液循环，缓解肌肉紧张。具体手法包括揉捏、推压等。此方法主要用于轻微软组织损伤后的康复期，不宜在急性期使用。

在处理膝关节软组织损伤期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤。在医生指导下进行适当的物理疗法，如渐进性肌力训练和平衡练习，有助于促进恢复。