肘关节拆石膏后的锻炼

肘关节拆石膏后可采取功能性训练、肌肉强化训练、关节活动度训练、针灸治疗、中药外敷等方法进行康复锻炼。

1.功能性训练

功能性训练旨在通过一系列针对性的动作来增强肘部周围肌肉的力量和耐力，如屈伸运动、旋转运动等。此方法适用于拆除石膏后恢复期，以防止肌肉萎缩和促进功能恢复。

2.肌肉强化训练

肌肉强化训练通过特定器械或自身体重练习来提高肘部及上肢肌肉力量，例如哑铃弯举、杠铃卧推等。

此类训练适合在功能性训练基础上开展，以增加支撑能力和预防二次损伤。

3.关节活动度训练

关节活动度训练涉及被动与主动范围练习，目标是恢复肘关节正常活动范围。应在无痛下逐步增加活动量，并可配合热敷促进血液循环。

4.针灸治疗

针灸治疗利用特殊针具刺激穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，常选取曲池穴、手三里穴等。对于术后或非手术患者，在特定阶段均可考虑使用以促进康复进程。

5.中药外敷

中药外敷采用传统草本药材贴于患处，如麝香活血化瘀膏、跌打镇痛膏等，具有舒筋活络的作用。主要针对骨折愈合期或其他开放性伤口愈合中，以辅助减轻肿胀和促进软组织修复。

在整个康复过程中，应遵循医嘱调整锻炼强度和频率，以免过度使用导致再次受伤。同时注意营养均衡，确保摄入足够的钙质和维生素D，以支持骨骼健康。