半月板损伤应该注意什么？

半月板损伤之后，应该注意休息、适度锻炼、避免过度负重，还要注意饮食营养的补充、预防外伤等。半月板损伤一般是在运动的过程中，因为外力的冲击导致了半月板的损伤，会造成膝关节疼痛、肿胀、活动障碍，严重的还会造成膝关节积液等情况。

1、注意休息：在半月板损伤之后，一定要以休息为主，避免过度的劳累，特别是不可以进行负重的相关活动，比如登山、上下楼梯等，以免加重半月板损伤，造成二次伤害;

2、适度锻炼：半月板损伤恢复的过程中，要注意适当进行膝关节周围肌肉的功能锻炼，比如可以进行股四头肌的收缩功能训练，以及踝泵训练等，能够促进膝关节周围肌肉的血液循环，有利于加快半月板损伤的恢复;

3、避免过度负重：半月板损伤恢复的过程中，要避免过度负重，特别是上下楼梯、登山等活动，如果过度负重，会引起膝关节周围的压力增大，从而容易导致半月板再次损伤;

4、注意饮食营养的补充：平时可以适当多吃些蛋白质、维生素含量比较丰富的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、奶类、蛋类等，有利于半月板损伤的恢复;

5、预防外伤：在进行任何运动的过程中，都要注意保护好自己，比如避免跑跳运动，同时也要避免外伤，因为外伤会造成半月板的再次损伤，从而导致症状加重。

此外，在半月板损伤没有完全恢复之前，不要过早地下地负重活动，以免造成再次损伤。当出现不适症状时，需要及时就医，在医生的指导下进行相应治疗。