营养不良怎么预防

营养不良可以通过改善饮食结构、改善生活方式等措施进行预防。营养不良是指由于营养摄入不足或能量消耗增加，而引起能量或营养素缺乏的状态，可分为营养不足症和营养过剩症。

1、改善饮食结构：日常饮食可参考地中海饮食，多吃五谷杂粮、蔬菜、水果、鱼类、蛋类，以及富含维生素的食物，包括苹果、香蕉、白菜、西红柿等，避免挑食、偏食。同时要注意饮食多样化，避免偏食，注意营养均衡，避免食物单一，可帮助预防营养不良;

2、改善生活方式：养成良好的生活习惯，规律作息、不要熬夜，保证充足睡眠。同时坚持锻炼身体，以促进身体的新陈代谢和营养的吸收，也是预防营养不良的方法之一;

3、调畅情志：保持乐观、积极的情绪，避免长期抑郁、焦虑、过度思虑等不良情绪影响，能够一定程度上帮助预防营养不良;

4、增强个人体质：如果本身体质较弱，可以在日常生活中多进行体育锻炼，以增强个人体质，提高免疫力，且每天按时吃饭，在一定程度上也能够预防营养不良;

5、其他措施：如果是患有疾病导致营养不良，应及时治疗原发病，遵医嘱通过药物治疗、手术治疗等方式治愈疾病，也可以预防营养不良。此外，对于年老体弱者，应多陪伴，多进行互动，也可以一定程度上帮助预防营养不良。

一般通过上述方式，基本可以有效预防营养不良。但对于个人体质较弱者，不建议依靠上述方法来预防营养不良，可通过合理膳食、适当运动等方式。