什么叫假期综合征

假期综合征是指长时间的休息后重新回到工作或学习状态时出现的一系列身体和心理上的不适症状。

假期综合征通常是因为从一个放松的状态突然转到紧张的工作或学习环境中所导致的心理和生理反应。这些反应可能与生物节律紊乱、压力激素水平变化以及适应能力下降有关。典型症状包括疲劳、乏力、注意力不集中、情绪低落等心理症状，以及头痛、消化不良、睡眠障碍等生理症状。

针对假期综合征的常规检查项目可能包括血液生化分析、甲状腺功能测定、焦虑抑郁自评量表填写等。必要时医生还可能会建议做心理咨询或神经心理学评估。

治疗通常以缓解症状为主，可通过生活方式调整如规律作息、均衡饮食来改善，也可以遵医嘱使用药物治疗，如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等抗抑郁药和镇静催眠类药物。

为了预防假期综合征，建议逐渐调整回正常的工作或学习节奏，避免过度劳累，保证充足睡眠，同时注意营养均衡，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。