免疫力低下如何调理

免疫力低下可能与过度劳累、饮食不当、精神压力过大、缺乏体育锻炼、抑郁、焦虑等因素有关，可以通过饮食、生活习惯、心理、运动等方面调理。如果通过上述措施调理后，免疫力仍较低，建议及时就诊，明确是否存在疾病因素，然后进行相应的治疗。

1、饮食：可以进食富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、芹菜、菠菜、苹果等，可以为人体补充所需的营养物质，也可以适当进食富含锌、铁等微量元素的食物，如核桃、芝麻等。需避免进食难以消化的食物，如年糕等，以免导致消化不良;

2、生活习惯：应按时休息，养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠。同时应加强锻炼，如慢跑、游泳等，可以有效地提高人体免疫力，也可以通过快走、爬山等运动调理身体;

3、心理：应放松心情，避免长期处于紧张、焦虑的不良情绪中。积极面对生活，多与他人沟通、交流，可以通过观看电影、听音乐等方式缓解生活压力，调节不良情绪;

4、运动：可以定期进行慢跑、瑜伽等运动，提高身体素质，也可以通过快走、爬山等运动调理身体，长期坚持运动还可以提高免疫力;

5、治疗：如果是疾病导致的免疫力低下，应积极治疗原发病。如果是贫血、糖尿病等导致免疫力低下，可以遵医嘱使用硫酸亚铁、瑞格列奈等药物治疗。如果是甲状腺功能亢进症等内分泌疾病导致免疫力低下，可以使用丙硫氧嘧啶、甲巯咪唑等药物治疗。