老人吃什么促进排便

促进排便可以适量食用燕麦、西梅、酸奶、香蕉、核桃等食物。需要强调的是，食物对于排便的促进作用有限，若排便问题持续不改善，建议咨询医生。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够增加肠道蠕动频率，从而改善便秘症状。此外还可以刺激胃肠道分泌消化液，进而加速食物分解吸收，减少体内毒素积累。

2.西梅

西梅中含有丰富的水分及多种维生素、矿物质等营养成分，适量食用可起到润滑肠道的作用。同时还能促进肠胃道血液循环，缓解因大便干结引起的排便困难。

3.酸奶

酸奶中含有的乳酸菌可以抑制有害菌群繁殖，调节肠道微生态环境，促进有益菌生长。有助于维持正常肠道功能，提高机体免疫力。另外还具有一定的润肠通便作用。

4.香蕉

香蕉含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，帮助消化，防止便秘。此外其钾含量较高，适当吃一些有利于预防血压上升。

5.核桃

核桃仁油脂丰富，具有一定润滑肠道效果。适当进食有助于软化大便，辅助改善老年人因粪便干燥导致的排便不畅等问题。

建议患者日常注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食，以减少对消化系统造成的负担。若上述措施无效且伴有严重腹痛、腹泻等症状时，应及时就医进行针对性治疗。