运动后喝水会影响减肥效果吗

举报/反馈2024-09-22

运动后适量喝水不会影响减肥效果,过量则可能减缓减肥进程。

运动后身体出汗导致水分流失,此时适当补水可以恢复体液平衡,促进代谢废物排出,从而有助于维持身体健康。若过量饮水会导致体内钠水平降低,引起水中毒,使体重暂时增加,进而影响减肥效果。

如果在剧烈运动后立即大量饮水,可能导致胃肠道负担加重,引发腹胀腹泻等不适症状,长期如此甚至可能诱发胃肠疾病

运动后喝水会影响减肥效果吗

建议在运动前后根据个人身体状况调整水的摄入量,并注意观察自身反应。平时还要控制饮食总热量摄入,避免暴饮暴食或吃高油高脂食物,以免脂肪堆积引起肥胖。

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