干活太累肩膀疼怎么办

干活太累肩膀疼可以采取肩部肌肉放松训练、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、神经阻滞、针灸治疗等方法进行治疗。

1.肩部肌肉放松训练

通过针对性地锻炼肩关节周围肌群来缓解疼痛。例如，患者可以采取站立位，双手交叉抱头，做画圈运动。

此方法适合因长期劳累导致局部血液循环不畅引起的疼痛症状。

2.非甾体抗炎药

此类药物具有解热、镇痛及抗风湿作用，在临床上广泛用于肩周炎的治疗。常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。适用于急性期炎症反应明显时使用，能抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。

3.糖皮质激素注射

直接将药物注入患处以减轻炎症和缓解疼痛。常选用曲安奈德或氢化可的松进行局部注射。主要针对慢性或顽固性肩痛的情况，利用其强大的抗炎作用迅速控制局部组织的发炎反应。

4.神经阻滞

在影像学引导下精准定位并阻断特定神经以达到止痛目的。常见阻滞剂为利多卡因或布比卡因。对于存在明确神经根参与的肩痛情况有益，能够有效减少由神经压迫所致的不适感。

5.针灸治疗

针灸是中医传统疗法之一，通过刺激穴位来调节气血、舒筋活络。选取肩髃、肩贞等穴位进行针刺。针灸可用于改善因寒湿侵袭引起的局部经脉不通所致的疼痛。

在长时间工作后，应适当休息，避免过度劳累，以免加重肩部负担。同时注意保暖，避免受凉，以免诱发或加剧疼痛。