节食会导致失眠吗

举报/反馈2024-09-19

节食可能会导致失眠。

节食时,身体处于饥饿状态,为了维持生命活动而进行自我保护,减少能量消耗,提高警觉性,此时交感神经兴奋性增高,使机体处于应激状态,从而影响睡眠质量。

过度运动、睡前摄入刺激性食物或饮料也可能引起失眠。

为避免因节食引起的失眠,建议调整饮食结构,遵循营养均衡的原则,并结合自身情况进行适当的运动锻炼,有助于改善症状。

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