长时间站立脚后跟疼怎么办

长时间站立脚后跟疼可以采取足底筋膜拉伸、抗阻训练、足跟垫、非甾体抗炎药、封闭注射等治疗措施。

1.足底筋膜拉伸

通过反复牵张足底筋膜的动作来缓解紧张状态，通常可取坐位或站位，使用毛巾等工具辅助进行。

此方法适合长期久站导致足底筋膜紧张引起的足后跟疼痛的情况。

2.抗阻训练

在专业人员指导下进行特定肌肉力量增强练习，如踵屈伸肌群锻炼，以增加足部稳定性。针对因肌肉功能减弱引起足后跟痛具有一定效果。开始前应评估风险，并采取适当防护措施。

3.足跟垫

足跟垫是一种鞋内支撑装置，可以提供额外的缓冲和稳定，减轻足后跟的压力。对于长时间站立导致足后跟磨损、疼痛的人群有益。选择合适的垫高硬度及尺寸至关重要。

4.非甾体抗炎药

通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。适用于短期站立后出现轻微至中度足后跟疼痛的情况。服药期间需注意胃肠道副作用。

5.封闭注射

将局部麻醉剂和类固醇药物混合后注入足后跟痛点，以减少炎症和缓解疼痛。封闭注射可用于缓解长时间站立引起的足后跟顽固性疼痛。须由经验丰富的医师执行，并遵循严格的安全规范。

长时间站立后感到足后跟不适时，建议穿着支持性好的鞋子，以减少足部压力。必要时，可在医生指导下使用矫形鞋垫或定制支具，以提供额外的支持和保护。