睡眠障碍如何治疗

睡眠障碍是指睡眠时间、数量、节奏，以及睡眠质量出现明显异常，可表现为日间嗜睡、日间失眠、夜间失眠等不同症状。治疗方面主要是通过一般治疗、心理治疗、药物治疗、物理治疗等，帮助改善睡眠障碍。

1、一般治疗：日常养成良好的生活习惯，如规律作息、避免熬夜、早睡早起、避免日间看电视或手机，适当放松精神，缓解压力，或积极进行体育锻炼，如跑步、爬山等，有助于调节新陈代谢，促进血液循环，缓解大脑神经兴奋，有利于改善睡眠。睡前可适当饮用热牛奶，有助于改善睡眠;

2、心理治疗：如果患者是由于焦虑、抑郁、情绪波动大等心理因素导致的睡眠障碍，可到医院心理科进行心理治疗，常见有认知行为治疗、支持性心理治疗、精神分析及森田疗法等。同时可配合使用药物进行治疗，如地西泮、艾司唑仑等，但需注意避免长期使用，以免引起戒断反应;

3、药物治疗：可在医生指导下服用助眠药物，如氯硝西泮、酒石酸唑吡坦片等。但由于药物存在一定的依赖性，停药可能会出现戒断反应，应严格按照医嘱服药，不可擅自增减药量，以免延误病情或引起不良反应;

4、物理治疗：可通过按摩、针灸等物理治疗，刺激机体穴位，改善大脑皮层的血液循环，从而改善睡眠障碍。也可通过电刺激大脑皮层，调节神经递质，从而改善睡眠障碍，或通过专业的心理疏导，使患者正确认识疾病，并对治疗充满信心。

如果患者出现睡眠障碍，需及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗，避免自行用药，以免延误病情。在日常生活中应注意适当进行体育锻炼，保持良好的心态，避免过度劳累或情绪激动。