心里发慌睡不着怎么办

心里发慌睡不着可以考虑采取中药调理、针灸疗法、认知行为疗法、松弛训练、苯二氮卓类药物等方法来改善症状。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中草药来缓解焦虑、促进睡眠。适用于因情志不畅导致的心悸失眠等症。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节中枢神经系统功能。适用于改善情绪不宁引起的睡眠障碍。

3.认知行为疗法

通过改变不良认知模式及生活习惯来减轻心理压力。针对由心理因素引起的心慌失眠有效。

4.松弛训练

运用肌肉放松技巧帮助个体从身心上达到平静状态。适合于减少紧张感和压力，从而辅助改善睡眠质量。

5.苯二氮卓类药物

这类药物能增强大脑中神经递质GABA的功能，起到镇静催眠的作用。对于急性或暂时性失眠伴有明显焦虑者有较好的效果。

在考虑使用任何助眠药物前，应咨询专业医生的意见。日常生活中可通过运动锻炼、听轻音乐等方式放松心情，也有利于改善睡眠质量。