膝关节炎患者怎么运动

膝关节炎患者可以进行股四头肌的静力训练，还可以进行膝关节的非负重功能锻炼，如游泳、骑自行车、散步等，或者通过膝关节周围肌肉的力量训练，增加膝关节的稳定性，避免膝关节炎加重。

1、股四头肌静力训练：膝关节炎的患者可以进行股四头肌静力训练，如等长、等力收缩，保持大腿与脚踝呈90度，能够帮助增强膝关节周围肌肉的力量，避免肌肉萎缩，通过肌肉的收缩，可增加膝关节周围肌肉的强度，减少膝关节在活动过程中造成的损伤;

2、膝关节的非负重功能训练：膝关节炎的患者可以进行游泳、骑自行车、散步等膝关节的非负重功能训练，这些运动可以增强膝关节周围的肌肉力量，增加膝关节的稳定性，避免膝关节炎加重;

3、膝关节周围肌肉的力量训练：膝关节炎的患者可以进行膝关节周围肌肉的力量训练，如等长收缩，保持大腿与脚踝呈90度，踝关节背伸，维持5-10秒，再逐渐过渡到爬山、下蹲、背伸等功能训练，通过肌肉收缩，可以增加膝关节的稳定性，避免膝关节炎加重;

4、其他训练：部分膝关节炎的患者可能有膝关节周围肌肉的萎缩，可以通过股四头肌的力量训练增加膝关节肌肉的力量，如躺在床上，腿伸直并用手按压膝盖，可增加膝关节周围肌肉的力量，避免肌肉萎缩。

膝关节炎的患者通过以上训练，可以延缓膝关节炎的发展，增加关节的稳定性，避免关节出现畸形、疼痛等症状，有利于恢复关节功能，建议患者在医生指导下进行训练。