过敏性鼻炎要吃什么食物好得快

过敏性鼻炎患者可以适量食用菠菜、胡萝卜、西兰花、核桃、鲑鱼等食物以缓解症状，但食物并不能作为治疗手段。

1.菠菜

菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，有助于增强机体免疫力。过敏性鼻炎患者适当食用菠菜可以补充营养。此外还可以促进黏膜修复，但不宜过量摄入，以免引起腹泻等不适症状。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化作用，能够帮助缓解炎症反应。因此对于存在过敏性鼻炎的人群而言，吃胡萝卜有一定的好处。但是要注意适量食用，避免出现皮肤发黄的情况。

3.西兰花

西兰花中含有的硫代葡萄糖苷可以在体内转化为异硫氰酸酯类化合物，这些物质具有抗炎效果，可减轻过敏性鼻炎的症状。西兰花还富含膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，改善便秘情况。但是不建议一次性大量食用，以减少可能发生的不良反应。

4.核桃

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸以及多种矿物质元素，能够为身体提供能量的同时还能起到润肠通便的作用，从而辅助治疗过敏性鼻炎。但是对核桃过敏者不可食用，以免诱发或加重病情。

5.鲑鱼

鲑鱼是一种高蛋白低脂鱼类食品，其肉质细嫩且易于消化吸收，经常食用可增强机体抵抗力。同时，鲑鱼中的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，有利于缓解过敏性鼻炎患者的症状。但是注意不要过量食用，以免导致血脂升高。

过敏性鼻炎患者日常应注意保持室内空气清新，避免接触已知过敏原。饮食上宜选用清淡易消化的食物，如小米粥、蔬菜泥等，以减少潜在的致敏风险。