确定早泄的自我检查方法包括以下几个步骤。首先，注意观察性生活中的持久时间，尤其是射精前的时间。如果在性交过程中经常出现提前射精的情况，可能存在早泄的问题。其次，要考虑性生活中的聚焦程度，即是否能够保持注意力集中在性活动上。如果很难控制性刺激带来的感受或者很难维持兴奋状态，也可能是早泄的表现。同时，要注意和伴侣进行沟通，了解他们对性生活的满意度，以便判断是否存在早泄问题。最后，重要的是排除潜在的其他健康问题，例如前列腺炎等，这些问题也可能导致快速射精。如果以上几个方面存在问题，建议咨询专业医生或男科医生，以确诊并获得适当的治疗。