应该怎么预防脱发呢

脱发可发生于人体的各个部位，常见于头发和头皮，通常是由于头发缺乏营养、头皮外伤、内分泌失调等原因导致。日常生活中应该通过调整饮食、调整作息、保持头部卫生、避免刺激等方式，达到预防脱发的目的。

1、调整饮食：经常脱发的人群建议养成良好的饮食习惯，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等，以及富含维生素的新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡，不要挑食，以免造成营养不良，导致头部皮肤毛囊缺乏营养而脱发。另外，还应避免进食辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、火锅、肥肉等，以免刺激油脂分泌而导致油脂分泌过多，造成毛囊堵塞，从而加重脱发;

2、调整作息：建议养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累，劳逸结合，避免造成内分泌失调。同时应避免抽烟、喝酒，以免对身体产生不良影响，影响头皮毛囊营养的供应，加重脱发症状;

3、保持头部卫生：建议选择温和且不刺激的洗发水，尽量避免使用含碱性成分的洗发水，以免对头皮毛囊产生刺激，影响头皮毛囊生长。另外，在洗完头发后可以使用吹风机将头发吹干，以避免头发受寒而脱落;

4、避免刺激：染发、烫发时要选择适合自己发质的洗发水，不要选择刺激性的洗发水，以免造成头皮损伤，出现脱发的情况。另外，染发、烫发的时候也要选择适宜的时间，避免时间过长，对毛囊造成损伤，加重脱发症状。

对于长期脱发的人群，如果出现头皮发红、瘙痒或脱屑等异常情况，需及时前往医院就诊，在医生指导下进行相关治疗，以免延误病情。