怎样预防感冒?

感冒通常由多种致病原引起的上呼吸道感染，常见于病毒感染，可通过飞沫传播，通常可通过适当锻炼、调整饮食、注意卫生、避免过度劳累，以及接种疫苗等方式，有效预防感冒。

1、适当锻炼：日常生活中，建议适当进行有氧运动，如慢跑、骑自行车、游泳等，以加强心肺功能，同时可以提高自身的抗病能力，预防感冒;

2、调整饮食：注意饮食均衡，应摄入清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，以及适当进食鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，以补充机体所需的营养，并且可以适当多饮用温开水，有利于增强新陈代谢，促进体内毒素和有害物质的排出，也可以预防感冒;

3、注意卫生：在生活中需要保持良好的卫生习惯，勤洗手，室内定期通风，保证室内空气流通。另外，外出时需要戴口罩，并注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，预防感冒的发生;

4、避免过度劳累：日常生活中，应保持充足的睡眠，注意劳逸结合，避免过度劳累，以免机体抵抗力降低，导致细菌、病毒等病原微生物侵入人体，造成感冒;

5、接种疫苗：可以在医生指导下，在流感季节前接种流感疫苗，以预防感冒，在流感季节前可接种肺炎疫苗，以预防感冒。

需要注意的是，接种疫苗后，也不能保证绝对不再患病，因为机体内的疫苗接种后，仅能降低患病的概率，并不是完全不会患病。因此，即使已经出现疾病，也应积极进行治疗，促进疾病恢复。