孕期可以练瑜伽吗 孕期练习瑜伽的九大益处

孕期可以练瑜伽，但要选择合适的瑜伽姿势和避免高强度运动。

孕期练瑜伽能放松身心，改善睡眠质量；还可以增强肌肉力量，为分娩做准备；另外还能刺激肠道蠕动，预防便秘的发生。但是要注意不要过度劳累，避免使用腹部着地的体式，以减少对胎儿的影响。此外，如果有流产史或其他并发症，则应遵医嘱进行锻炼。

如果孕妇存在妊娠高血压、前置胎盘或阴道出血等问题，则不建议进行瑜伽练习，以免加重病情或影响胎儿健康。

孕期练瑜伽时需注意身体感受，避免拉伸过度造成伤害，并随时监测自身与胎儿状况，如有不适及时停止并咨询医生。