月经不调人在饮食上要注意什么

月经不调可能是由于身体内分泌失调或其他身体问题所致。在饮食上，人们应该注意摄入均衡的营养，多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，有助于消化系统的正常运作，有可能缓解月经不调的症状。此外，限制摄入过多的咖啡因、糖分和饱和脂肪酸也很重要，因为这些物质可能使月经不调加重。适量摄入丰富的蛋白质、铁、钙和维生素D也是必要的，可以通过吃鱼、瘦肉、豆类、乳制品等食物来获得。最后，要保持规律的饮食习惯，定时进食，避免过度饮食或饥饿，对于月经不调的调节也有帮助。